ジュースやコーヒー(砂糖入り)やお菓子など、タバコを吸わない私にとって口が寂しい時に甘い物やしょっぱい物に手が伸びがち。このまま食べたり飲んだりしても、体にいいことないな。そこで口の中ができるだけ寂しくなく（満足感があり）カロリーも低め。更に集中力が高められる食品を探していたのだけれど、そんな万能な食べ物はなかなか存在しないまま3ヶ月がたった。

で、たまたま便通が優れないので家で 本格欧風ココアを飲んでいると「これの甘くないやつってカロリーどんくらいなんだろ」と閃いた

調べてみると「森永の純ココア」が意外にも一杯あたり18kcal程度しかない事に気づいた。クセが強い飲み物なので、しばらく口に風味が残り水やお茶と違いそこそこお腹にも満足感が得られる為、仕事中の飲み物としてはある種不味いコーヒーより優秀なのではないかと考え大量購入してみた。もちろん純ココアなので砂糖やミルクなどは入っていない。甘さがないと困る人はネスレの本格欧風ココアが個人的にはオススメだけれど健康志向な人にはこの純ココアを勧めたい。体はポカポカするし、集中力も増すので仕事中の飲み物にもってこいだ。

ちなみに、ココアとは関係なく最近夜ランニングをはじめたのだけれど

走った翌日は頭がスッキリしている。もしかしたら鬱々しくなった時にもランニングというのは効果が高いかも知れない。そんな気分になった時は積極的に走ってみようかな。家で参考書を読んだり、ゲームをやるのも楽しいが一時間くらいのランニングは翌日の仕事を楽しくさせてくれる。デジタル製品に囲まれプログラムコードと仲良くするお仕事柄、運動とは距離を離していたけど適度な運動が健康的に生活していく上で必要な事だと気づかされた＾－＾；

減量度合いもゆるやかに

79.6kg あった体重も、今日時点では78.1kgとなりました。運動もしてなかったし当然の結果ですかね。ただ着実に減ってます。最近はLG21使ったヨーグルトに飽きたのでカスピ海ヨーグルトを培養してます。こいつは酸っぱくなくてモッツァレラチーズ食べてるみたいな食感が楽しくて美味しく頂いてます。

あと、何か加えるなら砂糖じゃなくて、ハチミツやメープルシロップがカロリー低くていいらしいですよ。この後の経過も後々報告していきますね。

さて、最近バイナリファイルからデータを解析しグラフを描画するなんてのを一人でやってたりしますがグラフというとなんか上下するイメージあるでしょう。そう体重みたいに。

入社してから密かに気になっていたんですが、60kg台を超えおおよそ10kgほど太ってしまいました。先輩には「プログラム打つと太るんですよ。先輩も気をつけてください」なんて冗談いってますがせっかく夏になったんですから、また軽く減量してみようと思うんですよ。以前にも食事と運動の療法を自分なりに考えて実施したら40kgも痩せて死にそうになったわけですが、今回はそんな事する必要もありません。

只の食べ過ぎですから。この10kg

お好み焼きだのたこ焼きだのステーキだの、そりゃ太るだろ。と体も信号を出していました。そこで！！

「朝・昼そのまま夜ヨーグルト　ダイエット」を考案しました。こいつとたまにバトミントンでもやって痩せますよ。LG21ヨーグルトを種にすると美味しいヨーグルトができるときいたのでそれを使ってみようと思います。カスピ海ヨーグルトを作っていた頃が懐かしい。でもめんどくさいので機械に頼ります。ハイ

TANICA ヨーグルティア スターターセット YM-1200-ST

※ｱﾌｪﾘｴｲﾄｺｰﾄﾞが入ってるから気になる人は改めて検索してね。

また報告しますね。

ただいま79.6kg ,体脂肪率20%(やや高い),身長174cm

目標 70kg安定!!　ついでに仕事の成果も安定!!

ちなみに入社時：67kg,体脂肪率12%,身長174cm

※ちなみにLG21菌は酸素に弱い為、ヨーグルトメーカーでの培養には向かないそうです。培養したい方は酸素の無い環境で牛乳を入れて加工を・・・